Što JeKoenzim Q10?
Koenzim Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), poznat i kao ubikinon (UQ) i koenzim Q (CoQ), koenzim je prisutan u svim eukariotskim organizmima koji obavljaju aerobno disanje. To je benzokinonski spoj topljiv u mastima sa strukturom sličnom vitaminu K. Q predstavlja skupinu kinona, a 10 predstavlja broj izoprena koji je vezan za njegov rep. Uglavnom nastaje u unutarnjoj membrani mitohondrija, a manjim dijelom se može dobiti i hranom, poput govedine, jaja, masne ribe, orašastih plodova, naranči, brokule i drugog voća i povrća.
Koenzim Q10 je široko rasprostranjen u ljudskom tijelu i postoji u raznim organima, tkivima, subcelularnim komponentama i plazmi, ali njegov sadržaj jako varira. Masena koncentracija veća je u tkivima i organima kao što su jetra, srce, bubrezi i gušterača. Glavna funkcija je potaknuti ljudske stanice na proizvodnju energije. Koenzim Q10 uglavnom je uključen u oksidativnu fosforilaciju mitohondrija i proces proizvodnje ATP-a, regulira staničnu redoks okolinu, prenosi smanjene elektrone u vezikule ili iz stanice tijekom procesa prodiranja elektronske membrane i sudjeluje u stvaranju protonskog gradijenta unutarnja membrana i plazma membrana. Može ubrzati obnovu stanica i potaknuti staničnu aktivnost, čime se uvelike promiče sposobnost stanica da apsorbiraju hranjive tvari. Dodavanje sastojaka koenzima Q10 proizvodima za njegu kože može učinkovito pomoći stanicama kože da aktivno apsorbiraju druge hranjive tvari u proizvodima za njegu kože te ima učinke na očuvanje zdravlja poput ubrzavanja metabolizma i usporavanja starenja.
Kao zdravstveni proizvod, koenzim Q10 ima funkciju zaštite srca, povećanja energije i poboljšanja imuniteta. Pogodan je za sportaše, mentalne radnike visokog intenziteta, te za stabilizaciju i oporavak pacijenata sa srčanim bolestima, dijabetesom itd.
Fizička i kemijska svojstvaKoenzim Q10
Izgled koenzima Q10:Žuti ili narančasto-žuti kristalni prah; bez mirisa i okusa; lako se raspada svjetlom.
Boja:svijetlonarančasta do tamnonarančasta
Talište:49-51 ℃
Vrelište:715,32 °C
Gustoća:0,9145 g/cm3
Indeks loma:1.4760
Uvjeti skladištenja:Može se čuvati na sobnoj temperaturi kratko vrijeme, po mogućnosti na -20 ℃ za dugotrajno skladištenje
Topljivost:Lako topljiv u kloroformu.
Osjetljivost:fotoosjetljivost
Stabilnost:Stabilan, ali osjetljiv na svjetlost ili toplinu, nekompatibilan s jakim oksidansima.
DistribucijaKoenzim Q10U Ljudskom tijelu
Koenzim Q10 široko je prisutan u staničnim membranama, posebno u membranama mitohondrija, a uglavnom je raspoređen u srcu, plućima, jetri, bubrezima, slezeni, gušterači i nadbubrežnim žlijezdama. Ukupni tjelesni sadržaj koenzima Q10 je samo 500~1500 mg, ali on igra važnu ulogu. Koenzim Q10 je relativno visok u srcu, bubrezima, jetri i mišićima. Istovremeno, 95% koenzima Q10 u ljudskom tijelu postoji u obliku ubikvinola (reducirani ubikinol), ali mozak i pluća su isključeni. Nagađa se da bi to moglo biti zbog visokog oksidativnog stresa u ova dva tkiva, koji oksidira ubikinol u oksidirani ubikinon (oksidirani ubikinon).
S godinama će se sadržaj koenzima Q10 u ljudskom tijelu postupno smanjivati. Uzimajući 20 godina kao standardnu liniju, u dobi od 80 godina prirodno slabljenje koenzima Q10 u različitim dijelovima ljudskog tijela je: jetra: 83,0%; bubrezi: 65,3%; pluća: 51,7%; srce: 42,9%. Stoga je općeprihvaćeno da je srce organ kojemu je najviše potreban dodatak koenzima Q10 ili da mnoge srčane tegobe kod starijih osoba dolaze od nedostatka koenzima Q10.
Koje su prednostiKoenzim Q10?
Neke od potencijalnih dobrobiti CoQ10 uključuju:
1. Poboljšano zdravlje srca:Dokazano je da CoQ10 podržava zdravlje srca tako što pomaže u poboljšanju proizvodnje energije u srčanom mišiću, a djeluje i kao antioksidans u zaštiti od oksidativnog stresa.
2. Povećana proizvodnja energije:CoQ10 je uključen u proizvodnju adenozin trifosfata (ATP), koji je primarni izvor energije za stanice. Dodatak CoQ10 može pomoći u povećanju razine energije, posebno kod osoba s niskom razinom CoQ10.
3. Antioksidativna svojstva:CoQ10 pomaže neutralizirati slobodne radikale i smanjiti oksidacijska oštećenja u tijelu, što može pomoći u zaštiti od raznih kroničnih bolesti i poduprijeti cjelokupno zdravlje.
4. Potencijalni učinci protiv starenja:Neka istraživanja sugeriraju da CoQ10 može imati učinke protiv starenja zbog svoje sposobnosti da štiti stanice od oksidativnog oštećenja i podržava proizvodnju stanične energije.
5. Podrška za korisnike statina:Statini, koji se obično propisuju za snižavanje kolesterola, mogu smanjiti razinu CoQ10 u tijelu. Dodatak koenzimu Q10 može pomoći u ublažavanju nuspojava korištenja statina, poput bolova u mišićima i slabosti.
Koja je primjenaKoenzim Q10?
Koenzim Q10 (CoQ10) ima nekoliko primjena zbog svojih potencijalnih zdravstvenih prednosti. Neke od ključnih primjena CoQ10 uključuju:
1. Zdravlje srca:CoQ10 se često koristi za podršku zdravlju srca, osobito kod osoba sa zatajenjem srca, visokim krvnim tlakom ili drugim kardiovaskularnim stanjima. Može poboljšati proizvodnju energije u srčanom mišiću i djelovati kao antioksidans u zaštiti od oksidativnog stresa.
2. Mitohondrijski poremećaji:CoQ10 se ponekad koristi kao dodatak za pojedince s mitohondrijskim poremećajima, budući da igra ključnu ulogu u proizvodnji energije unutar mitohondrija.
3. Miopatija izazvana statinima:Dodatak CoQ10 ponekad se preporučuje osobama koje uzimaju statine za snižavanje kolesterola, budući da statini mogu smanjiti razine CoQ10 u tijelu. Dodatak CoQ10 može pomoći u ublažavanju bolova u mišićima i slabosti povezanih s uporabom statina.
4. Protiv starenja i zdravlje kože:CoQ10 se koristi u nekim proizvodima za njegu kože zbog svojih antioksidativnih svojstava, koja mogu pomoći u zaštiti kože od oksidativnog oštećenja i podržati cjelokupno zdravlje kože.
5. Prevencija migrene:Neka istraživanja sugeriraju da dodatak CoQ10 može pomoći u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti migrena, iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdila njegova učinkovitost u tu svrhu.
6. Izvedba vježbe:CoQ10 može poboljšati izvedbu vježbanja i oporavak podržavajući proizvodnju energije i smanjujući oksidativni stres u mišićima.
Sadržaj koenzima q10 u uobičajenoj hrani
| Sadržaj koenzima Q10 po kg hrane (mg) | |||
| Hrana | Sadržaj CoQ10 | Hrana | Sadržaj CoQ10 |
| Sardine | 33.6 | Kukuruz | 6.9 |
| Skuša | 26.8 | Smeđa riža | 5.4 |
| Svinjsko srce | 25.6 | Špinat | 5.1 |
| Svinjska jetra | 25.1 | Zeleno povrće | 3.2 |
| Crna riba | 25.1 | uljane repice | 2.7 |
| Svinjski lungić | 24.7 | mrkva | 2.6 |
| Losos | 22.5 | Zelena salata | 2.5 |
| Skuša | 21.8 | rajčice | 2.5 |
| Govedina | 21.2 | Kivi | 2.4 |
| Svinjetina | 16.1 | Celer | 2.3 |
| kikiriki | 11.3 | slatki krumpir | 2.3 |
| Brokula | 10.8 | Naranče | 2.3 |
| Trešnje | 10.7 | Patlidžan | 2.3 |
| Ječam | 10.6 | Grašak | 2.0 |
| Soja | 7.3 | Korijen lotosa | 1.3 |
Povezana pitanja koja vas mogu zanimati:
Koje su nuspojaveKoenzim Q10?
Koenzim Q10 (CoQ10) općenito se smatra sigurnim za većinu ljudi kada se uzima u odgovarajućim dozama. Međutim, neki pojedinci mogu doživjeti blage nuspojave. To može uključivati:
1. Probavni problemi:Neki ljudi mogu osjetiti blage gastrointestinalne simptome kao što su mučnina, proljev ili želučane tegobe kada uzimaju dodatke CoQ10.
2. Nesanica:U nekim slučajevima suplementacija CoQ10 povezana je s poteškoćama sa spavanjem ili nesanicom, osobito kada se uzima navečer.
3. Alergijske reakcije:Iako rijetko, neki pojedinci mogu biti alergični na CoQ10 i mogu doživjeti simptome kao što su osip, svrbež ili otežano disanje.
4. Interakcije s lijekovima:CoQ10 može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, kao što su razrjeđivači krvi i lijekovi za visoki krvni tlak. Važno je posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom prije uzimanja CoQ10 ako uzimate bilo kakve lijekove.
Važno je napomenuti da većina ljudi dobro podnosi CoQ10, a ozbiljne nuspojave su rijetke. Međutim, kao i kod svakog suplementa, preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom prije nego što počnete uzimati suplemente CoQ10, osobito ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili uzimate lijekove.
Trebate li uzimati CoQ10 svaki dan?
Odluka o svakodnevnom uzimanju koenzima Q10 (CoQ10) trebala bi se temeljiti na individualnim zdravstvenim potrebama i savjetu zdravstvenog radnika. CoQ10 se prirodno proizvodi u tijelu, a dobiva se i putem određene hrane. Međutim, kako ljudi stare ili u slučajevima određenih zdravstvenih stanja, prirodna proizvodnja CoQ10 u tijelu može se smanjiti.
Za pojedince koji razmišljaju o suplementaciji CoQ10, važno je konzultirati se s liječnikom kako bi se odredila odgovarajuća doza i učestalost na temelju zdravstvenog stanja pojedinca, potencijalnih nedostataka i svih postojećih medicinskih stanja. U nekim slučajevima, zdravstveni djelatnik može preporučiti svakodnevno uzimanje CoQ10, dok u drugim situacijama može biti prikladniji drugačiji raspored doziranja.
Tko ne može uzimati CoQ10?
Određene osobe trebaju biti oprezne ili izbjegavati uzimanje koenzima Q10 (CoQ10) bez savjetovanja sa zdravstvenim djelatnikom. To može uključivati:
1. Trudnice i dojilje:Iako se CoQ10 općenito smatra sigurnim, postoje ograničena istraživanja o njegovoj sigurnosti tijekom trudnoće i dojenja. Stoga se trudnicama i dojiljama savjetuje da se prije upotrebe CoQ10 posavjetuju s liječnikom.
2. Osobe koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi:CoQ10 može stupiti u interakciju s lijekovima protiv zgrušavanja krvi kao što je varfarin (Coumadin) ili antitrombocitnim lijekovima poput aspirina. Važno je da osobe koje uzimaju ove lijekove potraže liječnički savjet prije nego što počnu uzimati dodatak CoQ10.
3. Osobe s postojećim zdravstvenim problemima:Pojedinci s određenim medicinskim stanjima, poput bolesti jetre, bolesti bubrega ili dijabetesa, trebali bi se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja CoQ10, budući da on može stupiti u interakciju s lijekovima koji se koriste za liječenje ovih stanja.
4. Osobe s poznatim alergijama:Pojedinci za koje je poznato da su alergični na CoQ10 ili srodne spojeve trebali bi izbjegavati njegovu upotrebu.
Koji su simptomi potrebeCoQ10?
Simptomi potrebe za suplementacijom koenzima Q10 (CoQ10) nisu uvijek jednostavni jer mogu biti suptilni i mogu se preklapati sa simptomima različitih zdravstvenih stanja. Međutim, neki potencijalni znakovi koji mogu ukazivati na nedostatak CoQ10 uključuju:
1. Umor i niske razine energije:CoQ10 igra ključnu ulogu u proizvodnji stanične energije. Stoga bi uporan umor i niske razine energije potencijalno mogli biti znak nedostatka CoQ10.
2. Slabost mišića i bol:Nedostatak CoQ10 može pridonijeti slabosti mišića, bolovima i grčevima, jer je uključen u proizvodnju energije unutar mišićnih stanica.
3. Visoki krvni tlak:Neka istraživanja sugeriraju da niske razine CoQ10 mogu biti povezane s visokim krvnim tlakom, a suplementacija može pomoći u održavanju zdravlja kardiovaskularnog sustava.
4. Bolest desni:CoQ10 je uključen u održavanje zdravog tkiva desni, a nedostatak može doprinijeti bolestima desni ili parodontnim problemima.
5. Migrenske glavobolje:Neka su istraživanja pokazala da suplementacija CoQ10 može pomoći u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti migrena, sugerirajući da niske razine CoQ10 mogu biti čimbenik koji pridonosi migrenama kod nekih pojedinaca.
Koliko je vremena potrebno da se vide prednosti?
Vrijeme potrebno da se uvide dobrobiti koenzima Q10 (CoQ10) može varirati ovisno o zdravstvenom statusu pojedinca, specifičnom zdravstvenom stanju koje se tretira i dozi CoQ10 koja se koristi. U nekim slučajevima, ljudi mogu osjetiti dobrobiti relativno brzo, dok u drugim situacijama može trebati dulje da se uoče bilo kakvi učinci.
Za određena stanja kao što su zatajenje srca ili visoki krvni tlak, može proći nekoliko tjedana do mjeseci dosljedne dopune CoQ10 kako bi se uočila poboljšanja simptoma. S druge strane, pojedinci koji uzimaju CoQ10 za opću energetsku potporu ili kao antioksidans mogu primijetiti dobrobiti kao što su povećanje razine energije ili poboljšano opće dobro u kraćem vremenskom roku, moguće unutar nekoliko tjedana.
Vrijeme objave: 19. rujna 2024
