Vitamin Besencijalne su hranjive tvari za ljudsko tijelo. Ne samo da ima mnogo članova, svaki od njih je vrlo sposoban, nego su također dali 7 dobitnika Nobelove nagrade.
Nedavno je nova studija objavljena u Nutrients, poznatom časopisu na području prehrane, pokazala da je umjerena nadopuna vitaminima B također povezana sa smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2.
Vitamini B su velika obitelj, a najčešćih je 8 vrsta, i to:
Vitamin b1 (tiamin)
Vitamin b2 (riboflavin)
niacin (vitamin b3)
pantotenska kiselina (vitamin b5)
Vitamin b6 (piridoksin)
Biotin (vitamin b7)
Folna kiselina (vitamin b9)
Vitamin b12 (kobalamin)
U ovoj studiji, Fakultet za javno zdravstvo Sveučilišta Fudan analizirao je unos vitamina B, uključujući B1, B2, B3, B6, B9 i B12, od 44 960 sudionika u Shanghai Suburban Adult Cohort and Biobank (SSACB) i analizirao upalne biomarkera kroz uzorke krvi.
Analiza pojedinačnihvitamin Butvrdio da:
Osim B3, unos vitamina B1, B2, B6, B9 i B12 povezan je s manjim rizikom od dijabetesa.
Analiza kompleksavitamin Butvrdio da:
Veći unos kompleksa vitamina B povezan je s 20% nižim rizikom od dijabetesa, među kojima B6 ima najjači učinak na smanjenje rizika od dijabetesa, s čak 45,58%.
Analizom vrsta hrane utvrđeno je da:
Riža i njezini proizvodi najviše doprinose vitaminima B1, B3 i B6; svježe povrće najviše doprinosi vitaminima B2 i B9; škampi, rakovi i dr. najviše doprinose vitaminu B12.
Ova studija na kineskoj populaciji pokazala je da je nadopuna vitamina B povezana s manjim rizikom od dijabetesa tipa 2, među kojima B6 ima najjači učinak, a ta povezanost može biti djelomično posredovana upalom.
Osim što su gore spomenuti B vitamini povezani s rizikom od dijabetesa, B vitamini također uključuju sve aspekte. Jednom kada im nedostaje, mogu uzrokovati umor, probavne smetnje, spore reakcije, pa čak i povećati rizik od više vrsta raka.
• Koji su simptomiVitamin BNedostatak?
B vitamini imaju svoje karakteristike i igraju jedinstvene fiziološke uloge. Nedostatak bilo kojeg od njih može uzrokovati štetu tijelu.
Vitamin B1: Beriberi
Nedostatak vitamina B1 može uzrokovati beri-beri, koji se manifestira kao neuritis donjih ekstremiteta. U teškim slučajevima može doći do sistemskog edema, zatajenja srca, pa čak i smrti.
Izvori dodataka: grah i ljuske sjemena (kao što su rižine mekinje), klice, kvasac, životinjske iznutrice i nemasno meso.
Vitamin B2: glositis
Nedostatak vitamina B2 može uzrokovati simptome kao što su angularni heilitis, heilitis, skrotitis, blefaritis, fotofobija itd.
Izvori suplemenata: mliječni proizvodi, meso, jaja, jetra itd.
Vitamin B3: Pelagra
Nedostatak vitamina B3 može uzrokovati pelagru, koja se uglavnom manifestira kao dermatitis, proljev i demencija.
Izvori suplemenata: kvasac, meso, jetra, žitarice, grah itd.
Vitamin B5: umor
Nedostatak vitamina B5 može uzrokovati umor, gubitak apetita, mučninu itd.
Izvori suplemenata: piletina, govedina, jetra, žitarice, krumpir, rajčica itd.
Vitamin B6: Seboreični dermatitis
Nedostatak vitamina B6 može uzrokovati periferni neuritis, heilitis, glositis, seboreju i mikrocitnu anemiju. Upotreba određenih lijekova (kao što je lijek protiv tuberkuloze izoniazid) također može uzrokovati njegov nedostatak.
Dodatni izvori: jetra, riba, meso, cjelovita pšenica, orasi, grah, žumanjci i kvasac, itd.
Vitamin B9: moždani udar
Nedostatak vitamina B9 može dovesti do megaloblastične anemije, hiperhomocisteinemije itd., a nedostatak tijekom trudnoće može dovesti do urođenih defekata kao što su defekti neuralne cijevi i rascjep usne i nepca kod fetusa.
Dopunski izvori: bogata hrana, crijevne bakterije ga također mogu sintetizirati, a više ga sadrži zeleno lisnato povrće, voće, kvasac i jetra.
Vitamin B12: anemija
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do megaloblastične anemije i drugih bolesti, koje su češće kod osoba s teškom malapsorpcijom i dugotrajnih vegetarijanaca.
Dopunski izvori: široko zastupljen u životinjskoj hrani, sintetiziraju ga samo mikroorganizmi, bogat je kvascem i životinjskom jetrom, a ne postoji u biljkama.
Sve u svemu,vitamin Bobično se nalaze u životinjskim iznutricama, grahu, mlijeku i jajima, stoci, peradi, ribi, mesu, krupnim žitaricama i drugoj hrani. Treba naglasiti da gore navedene povezane bolesti imaju mnogo uzroka i da nisu nužno uzrokovane nedostatkom vitamina B. Prije uzimanja lijekova ili zdravstvenih proizvoda s vitaminom B, svi se moraju posavjetovati s liječnikom i ljekarnikom.
Ljudi s uravnoteženom prehranom uglavnom nemaju nedostatak vitamina B i ne trebaju dodatne nadomjestke. Osim toga, vitamini B skupine topivi su u vodi, a prekomjeran unos izlučit će se iz organizma mokraćom.
Posebni savjeti:
Sljedeće situacije mogu uzrokovativitamin Bnedostatak. Ove osobe mogu uzimati dodatke prehrani pod vodstvom liječnika ili ljekarnika:
1. Imati loše prehrambene navike, kao što su izbirljivost, djelomično jedenje, neredovita ishrana i namjerna kontrola težine;
2. Imati loše navike, kao što su pušenje i alkoholizam;
3. Posebna fiziološka stanja, kao što su trudnoća i dojenje, te razdoblje rasta i razvoja djece;
4. Kod određenih bolesnih stanja, kao što je smanjena funkcija probave i apsorpcije.
Ukratko, ne preporučuje se slijepo suplementirati lijekove ili zdravstvene proizvode. Ljudi s uravnoteženom prehranom općenito ne pate od nedostatka vitamina B.
• Opskrba NEWGREEN-omVitamin B1/2/3/5/6/9/12 prašak/kapsule/tablete
Vrijeme objave: 31. listopada 2024
